こんにちは
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万年冷え性の私が、妊婦中期頃から体温が明らかに高くなっていき、日々の身体の暑苦しさに今参っています…
おかげで毎日旦那とエアコンの温度について言い合いしてます！苦笑
夜中にエアコンタイマー切れると、寝苦しさで即その時間に起きちゃってて、またエアコンを入れ直します。
ただでさえ妊婦で不眠も悩んでるから暑さで起きたくないのに、旦那は長時間エアコンをつけさせてくれません。そして温度を下げるのも嫌がる！腹立つわー！！
28℃にしたがるけど、暑くて無理！産むまでエコとか気にしてられない！風が1番くる場所に何時間も毎日居座ってますが、毎日特に頭皮からの汗が止まらないの！
ずっと寒がりだったので、正直こんな経験どうしていいか分かりません！
ってことで同じ悩みの人に少しでもと、妊婦と暑さの関係についてお伝えします！
暑さの原因は？
◎妊娠初期
- 妊娠を継続させるホルモンの影響で、体温が上がってしまうため
- つわり等で体力を消耗し、身体に熱を感じるため
◎妊娠中期
- 自律神経が乱れ、体温調節がうまくいってないため
- 胎児を守るために皮下脂肪が増えることで、体内に熱がこもりやすくなるため
- 体重増加でエネルギー消費も激しくなり、より熱を感じやすいため
◎妊娠後期
- ただただ、だいぶ大きくなったお腹は、少しでも動くと汗をかきやすいため
- 乳腺が発達し、血流が良くなるため
胎児への影響は？この場合は即病院へ！！
暑いからといって、身体を冷やしすぎは妊婦としてNGです。冷えると血流が悪くなり、お腹の赤ちゃんへ十分な酸素と栄養がいかなく子宮収縮に繋がります。
ただしストレスになる程の我慢は、母体に良くありません。
どちらにしろ極端な気温に晒されると、出生率の低下、乳児の認知機能障害をもたらすと明らかにされてきてるようです！
※次の症状併用の場合は病気が原因で暑いと感じてるかも！即病院へ→腰背中の痛み、頭痛、嘔吐、虚脱感
暑さのOK対策NG対策
適度な暑さ対策をしていきましょう！
◎OK対策
- 冷たい飲食物はちょこちょこずつ摂取
- ミネラルやビタミン等、熱を逃すさっぱり系食べ物を摂る
- 通気性の良い服を着る
- お出かけは涼しい時間帯だけにする
- 暑くなりやすい首や脇等だけ、冷えグッズで冷やす
- 涼しい場所では、羽織物でお腹や足腰だけは温める
◎NG対策
- 冷たい飲食物を一気に摂取する
- 涼しい場所に長時間居座る
- エアコンの風を直に浴びる
- 冷たいシャワーで全身浴びる
まとめ
暑さは、多くの妊婦さんの困っているマイナートラブルです。
難しいですが、上手く暑さと付き合ってくしかないですね…
一緒に母子共に負担のない生活を心掛けて行きましょう♪
暑いけど、お腹の赤ちゃんは自分で守るしかない！！
このお話が参考になれば幸いです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
皆様明日も良い日になりますように
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