こんにちは
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なんだか出産が近づくにつれ、むくみがひどくなってきた気がします…
ただ妊婦検診で毎回むくみチェックされてますが大丈夫だねと言われてるので、本当は運動不足で太っていってるだけかも？笑
ただふくらはぎの疲れがとれなくて、毎晩違和感を感じて寝にくいのは確かです。
そこで今回は、むくみが妊娠にどれほど関係があるかをお伝えしたいと思います！
むくみとは？
妊婦のマイナートラブルの一種です。
身体の中に余計な水分が溜まり、腫れぼったくなっていることです。
ひどい時は、ふくらはぎがパンパンになり、靴下の跡が全然消えない人もいます。
むくみは、足、ふくらはぎ、手、顔と様々な箇所に現れます。
原因①(生理的原因)
基本的に、妊娠中のむくみは、妊娠による生理的なものが多いようです。
◎体内の水分量の影響
血液中の水分量が増えることがむくみに繋がります。
◎ホルモンバランスの影響
妊娠を維持するホルモンの分泌量が増えることでむくみに繋がります。
◎血液循環の影響
妊娠後期に近づき、お腹が大きくなることで、足の血管が圧迫され下半身の循環が悪くなり、むくみに繋がります。
原因②(その他の原因)
◎長時間同じ姿勢でいる影響
デスクワークや立ち仕事。もちろんお仕事中だけの話ではないですが、長時間同じ姿勢でいると血液循環が悪くなり、むくみに繋がります。
◎運動不足、冷え性、高齢の妊婦さん
もちろん個人差はありますが、身体の機能低下によることで、なかなか体内の水分を逃すことがしにくくなって、むくみに繋がります。
◎妊娠中の病気が影響
静脈瘤や妊娠高血圧症候群等、病気が原因でむくんでいる場合もあります。
最悪の場合だと母子共に死亡するケースもゼロではないので、いつもと症状が違ったり、辛いことがあれば早めに病院に相談してください。
改善策は？
- 適度に運動やストレッチで身体を動かす
- むくみに繋がる塩分摂取を控える(カリウム摂取は塩分排出に効果的)
- 血流を良くするため、水分をしっかり摂る
- 足のマッサージや足湯等、むくみ部分を温める
- ホルモンバランスを乱さないためにも十分に睡眠をとる(足を高くしての睡眠も血流に効果的)
- 着圧ソックスを使ってみる
まとめ
妊娠さんのむくみは、妊娠に伴う身体の変化によるものです。ですので出産したら自然と治るそうです。
キツいですが、少しの我慢です！！
一緒に頑張りましょう♪
このお話が参考になれば幸いです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
皆様明日も良い日になりますように
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