こんにちは
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最近陣痛を促すのに、よく歩くようにしてます！ただすぐ疲れるのでカフェに入ります！笑
カフェに入るとどうしても美味しそうなメニュー飲みたくなりますが、カフェイン入ってるんですよねー。
妊婦にはカフェインは良くないと思って、中身を変更してもらったり、元々カフェインのないメニューは何か聞いたりと。でもたまに欲望に負けて普通に飲みますよ！笑
今日はそんな妊婦とカフェインとの関係をお話します！
なんで妊婦はカフェイン控えるべきなのか？
◎カフェインとは？
苦味を感じる食品成分の一つです。覚醒また興奮作用があることから、眠気覚ましに飲む人も多いのではないでしょうか。
ただし血管を収縮させる作用があるため、多量摂取すると、めまい、心拍数の増加、興奮、震え、不眠、吐き気、下痢が起こることもあります。
◎妊婦にカフェインは？
カフェインは胎盤を安易に通過するため、お腹の赤ちゃんにカフェインが入り影響が出ます！
- 摂取量が1日150mgに比べ、300mg以上の妊婦の流産リスクは2倍になると言われている
- 1日8杯以上で死産リスクを高めると言われている
- 血管が収縮する作用により、胎盤内の酸素や栄養を送る力が減少して、早産や低体重や低酸素状態になる可能性がある
- 授乳中のカフェイン多量接種は、ミルクを通して赤ちゃんのイライラ、不眠、乳児突然死症候群の発症率が増加すると言われている
◎コーヒー以外にもカフェインはある！
含まれるカフェイン量は違いますが、意外と色々な飲み物に入っています…
- コーヒー
- 紅茶
- ココア
- コーラ
- エナジードリンク
- ウーロン茶
- 緑茶 等
よく聞く3種の違い
◎デカフェ
100%カフェインが含まれていないわけではありません！
元々カフェインが含まれている原料から、出来るだけ「取り除いた」ものだからです。
若干のカフェインが残っている可能性があるのです。
◎カフェインレス
100%カフェインが含まれていないわけではありません！
元々カフェインが含まれている原料から、出来るだけ「減らした」ものだからです。
90%以上除去したものをカフェインレスと呼びます。
◎ノンカフェイン
唯一100%カフェインが含まれていません！
元々、カフェインを含まない原料を使った飲み物だからです。
どうしても妊娠中もコーヒーが飲みたい！
◎どれぐらいならいいの？
日本の厚生労働省では、妊婦や授乳中の1日の定められたカフェイン摂取量はありません。しかし海外では、1日2杯までと制限を設けてる国もあります。
結局大量に飲まなければ、我慢してストレスを溜めるよりも、就寝前以外で楽しむ程度になら、少し摂取して気分転換もありなんです♪
◎カフェインレスのカフェ
意外とありました！全メニューではないのでお店で確認するのが1番です。
呼び名はデカフェやカフェインレスと色々あり、変更も追加料金もお店によって違います。
- スターバックス
- タリーズコーヒー
- ドトールコーヒー
- 猿田彦珈琲
- 上島珈琲店
- 星野珈琲店
- ミスタードーナツ
- セガフレード・ザネッティ・エスプレッソ
- カフェ シュクレ
まとめ
最近母親から「口に入れるものが、赤ちゃんの身体をつくるよ」とよく言われます。
完全に自己判断になるかと思います。
ただでさえ妊婦はマイナートラブルがあるのに、さらにカフェインの大量摂取で不眠、頭痛、貧血、イライラ等と、より悪化することだけは避けましょう！！そして赤ちゃん守りましょう！！
このお話が参考になれば幸いです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
皆様明日も良い日になりますように︎
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